Escola de Nata��o

OFERTA DESPORTIVA DO COMPLEXO DE PISCINAS DO JAMOR

O Complexo de Piscinas do Jamor tem ao dispor dos seus utentes diversas atividades aquáticas, no âmbito da Escola de Natação.

Segue-se uma breve descrição das modalidades existentes:

Nata��o para Beb�s

Atividade que potencia o desenvolvimento da criança, através de tarefas lúdicas, usando metodologias e estratégias específicas que promovem não só a adaptação ao meio aquático como o desenvolvimento motor, cognitivo e social. A partir dos 6 meses, os bebés são enquadrados nas classes correspondentes à sua idade.

Classes:

B6-12 | B12-18 | B18-24 | B24-30

O meio aquático é um espaço de aventura e exploração, que coloca a criança face ao dilema de confiança perante o desconhecido. É, por isso, um contexto privilegiado para experienciar novos comportamentos motores e estimular os diversos sentidos, desenvolvendo competências em diferentes áreas:

Área Motora
Adaptação ao Meio Aquático
Área Cognitiva
Área Sócio Afetiva

Folheto Informativo - Natação para Bebés 2017/2018

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Hidroterapia

Atividades que, utilizando as propriedades físicas da água (impulsão, pressão e resistência) e os seus benefícios (facilitação do movimento, relaxamento e alívio da dor), visam aumentar a funcionalidade do utente com patologia do foro ortopédico, neurológico, reumatológico e/ou cardiológico/respiratório e, consequentemente, melhorar a sua qualidade de vida.

REABILITAÇÃO: Sessões de tratamento em grupos pequenos de forma a individualizar a abordagem a portadores de situações clínicas subagudas ou muito específicas (exemplo: pós-operatórios).

CORREÇÃO POSTURAL: Classe destinada a quem apresente alterações posturais e/ou patologias da coluna, para quem a prática de atividades aquáticas específicas seja aconselhada como forma de prevenir ou corrigir tais situações.

PRÉ-PARTO: Classe destinada a grávidas, a partir das 12 semanas de gestação, com indicação médica para a prática da atividade.

PÓS-PARTO: Classe destinada à puérpera, a partir da 6.ª semana do pós-parto, com indicação médica para a prática da atividade.

NATAÇÃO ADAPTADA: Aulas de adaptação ao meio aquático específicas para indivíduos portadores de deficiência permanente.

NATAÇÃO TERAPÊUTICA: Aulas de natação como meio complementar de compensação de desvios da coluna vertebral e alterações posturais.

PILATES CLÍNICO: Classe destinada a quem apresente alterações posturais e/ou patologias da coluna, que beneficiam da prática de exercício de fortalecimento global, de forma a corrigir ou prevenir tais situações, e para quem a prática de atividades aquáticas não seja aconselhada/preferida.

Ingresso: Para ingressar na Hidroterapia deverá deixar o seu contacto na secretaria para que a Coordenadora da Atividade marque consigo uma avaliação. Após essa avaliação, será encaminhado para a modalidade mais adequada à sua situação clínica.

Folheto Informativo - Hidroterapia 2017/2018

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Hidrogin�stica

Atividades de grupo para adultos (+14 anos), com recurso à música, à resistência natural da água e a material auxiliar, com a capacidade de estimular o bem-estar físico e psicológico de uma forma divertida, eficaz e relaxante.

Principais benefícios:

Melhorar a aptidão cardio-respiratória, a resistência e a força
Melhorar o domínio da postura corporal
Melhorar a composição corporal
Reduzir o stress

HIDROGINÁSTICA
Exercícios realizados em meio aquático que utilizam a resistência natural da água.
Duração: 45 minutos
Local: Piscina de Saltos
Nível de Intensidade: moderado a intenso

HIDRODEEP
Exercícios realizados sem apoio dos pés no solo, mas com auxílio de equipamento de flutuação.
Duração: 45 minutos
Local: Piscina Olímpica
Nível de Intensidade: moderado a intenso

HIDROSÉNIOR
Exercícios adaptados às características morfológicas e fisiológicas da população. Atividade dirigida a pessoas com + de 55 anos.
Duração: 45 minutos
Local: Piscina de Saltos
Nível de Intensidade: baixo a moderado

Folheto Informativo - Hidroginástica 2017/2018

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Nata��o Pura

Atividade que desenvolve todas as competências aquáticas, desde a adaptação até ao aperfeiçoamento e otimização das quatro técnicas de nado, preparando os nossos alunos para os desafios do meio aquático.

A partir dos 3 anos os utentes são enquadrados e progridem em função da sua idade e competência.

Classes:

Adaptação ao Meio Aquático: AMA 3, AMA 4, AMA 5-6, AMA 7-13 e AMA +14
Aprendizagem: Nível I, Nível II, Pré-competição I.
Aperfeiçoamento: Pré-competição II, Nível III e Nível IV

Ingresso: Para ingressar na Natação Pura a partir dos 5 anos deverá fazer um teste de natação que indica em que nível se enquadra, de acordo com as competências adquiridas. Caso não tenha experiência em natação, deve inscrever-se diretamente numa classe de AMA, de acordo com a idade.